※当ブログはアフェリエイト広告を利用しています
【初心者むけ】おすすめの筋トレグッズ10選！トレ歴6年の私が紹介します！
ジムに行く時間がない
自重トレーニングだけでは飽きた
と思っていませんか？
この記事では、初心者が自宅で筋トレする時におすすめのグッズを紹介しています。
・筋トレ初心者におすすめのグッズ10選
・筋トレ後のプロテイン
私は筋トレ歴6年のトレーニーです。
今はコロナ禍でジムに行けなくなってしまい、家でトレーニングを頑張っています。
そんな私がおすすめのグッズを厳選していますので、きっと参考になると思います。
ぜひ最後まで読んでください。
筋トレグッズを使うメリット
筋トレ器具を使うメリットとしては、自重よりも強い負荷でトレーニングができることです。
また、ジムに行く必要もないので時間の節約になります。
・自重トレよりも強い負荷でトレーニングができる
・ジムに行く必要がないので、時間の節約になる
自重トレに飽きた人や、ジムに行く時間がない人はぜひ筋トレグッズの購入を検討してみてください。
筋トレ初心者におすすめグッズ1 ヨガマット
ヨガマットは筋トレをする時には必須のアイテムです。
滑り止めの効果が期待できるので、安定してフォームを維持することができます。
ストレッチ、自重トレーニング、ヨガなど様々な場面で活躍してくれます。
お値段も1,500円〜3,000円とお手頃のため、ぜひ持っておきたいグッズです。
筋トレ初心者におすすめグッズ２ ダンベル
ダンベルを使うメリットは、自重トレーニングより負荷の強いトレーニングがでることです。
より強い負荷を与えることができるため、効率的にトレーニングが可能です。
上半身、胸、背中、お腹と体全身を鍛えることができるため、筋トレをするのであれば必須アイテムと言えるでしょう。
ダンベルには固定式と可変式があり、重量を変えることができる可変式の方が値段が高くなります。
値段は高くなりますがトレーニングを続けるうちに重量に慣れてしまうので、重量を変えることができる可変式がおすすめです。
筋トレ初心者におすすめグッズ３ プッシュアップバー
プッシュアップバーは腕立て伏せをする時に使う器具です。
主に胸の筋肉である大胸筋を鍛えることができます。
男性であればたくましい胸板、女性であれば綺麗なバストラインを手に入れたい人にはおすすめです。
プッシュアップバーを使うと、普通の腕立てより深く体を下ろすことができるため可動域が大きくなり負荷を強くすることができます。
本を重ねてそこに手を置くことでプッシュアップバーの代用はできますが、プッシュアップバーは滑り止めが付いているため、簡単に安定したフォームを維持することができます。
値段も2,000円〜3,500円とお手軽なので、気になる人はぜひ購入を検討してみてください。
筋トレ初心者におすすめグッズ４ チューブ
トレーニングチューブの魅力はなんと言っても、その使いやすさです。
チューブ１つで様々なトレーニングをすることができ、ダンベルとチューブがあれば体のほとんどの部位を鍛えることができます。
チューブの長さを調節すれば、負荷も変えることができるので自宅トレーニングには必須と言えるでしょう。
筋トレ初心者におすすめグッズ５ バランスボード
バランスボードは体幹を鍛えるのに便利なグッズです。
体幹を鍛えることで、姿勢が良くなり筋トレのフォームも綺麗になります。
他にも基礎代謝が上がったりと体幹を鍛えるメリットはたくさんあります。
大きさもそこまで大きくないので収納スペースにも困りません。
筋トレの効果をあげたいのであればおすすめです。
筋トレ初心者におすすめグッズ６ 腹筋ローラー
腹筋ローラーは腹筋を鍛える器具です。
かっこいいシックスパックを手に入れたい男性は特におすすめです。
また腹筋ローラーは、腹筋以外の筋肉も鍛えることができ上半身も鍛えることができる便利なグッズです。
筋トレ初心者におすすめグッズ７ ぶら下がり器具
ぶら下がり器具は懸垂ができるので、たくましい背中を手に入れたい人におすすめです。
またディップスやレッグレイズも出来るので上半全体を鍛えることができます。
サイズが大きく大きい冷蔵庫ぐらいの大きさがあるので、購入時には部屋の広さを考えてから購入するようにしましょう。
筋トレ初心者におすすめグッズ８ シットアップベンチ
シットアップベンチは足を固定して腹筋をすることができるため、より効果的に腹筋を鍛えることができます。
またダンベルと組み合わせることで、ダンベルベンチプレスなどのダンベル種目も可能です。
ぶら下がり器具と同じでこちらも少しスペースをとるので、購入時には部屋のスペースを考えて購入しましょう。
筋トレ初心者におすすめグッズ９ バランスボール
バランスボールは筋トレ、有酸素運動どちらでも使うことができる優秀な器具です。
跳ねる感覚が面白いので楽しみながら運動ができるでしょう。
男性、女性両方におすすめできる筋トレグッズです。
筋トレ初心者におすすめのグッズ10 エアロバイク
ダイエット目的で筋トレをする場合、筋トレの効果を最大限まで引き出すには有酸素運動が必要になります。
そんなダイエットの効果を最大限にした人は自宅で有酸素運動ができるエアロバイクがおすすめです。
その場で漕ぎ続けるだけでいいので、テレビや映画をみながら有酸素運動ができます。
筋トレ後にはプロテインを飲もう！
筋トレで筋肉をつけるにはトレーニングだけでなく、食事も大切です。
筋肉をつけるのに重要なタンパク質は、１日あたり体重✖️１g必要と言われています。
しかし食事からタンパク質を摂取するのは大変です。
そんな食事からタンパク質を摂取するのが大変な時はプロテインがおすすです。
特に筋トレ後は筋肉の合成が活性化するので、筋トレ後にプロテインを飲むのがおすすめです。
もし、食事だけで必要なタンパク質を取れないと感じるのであれば、プロテインを検討しましょう。
