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筋トレを習慣化すると若く見える！７つの理由を徹底解説！
筋トレをすると若く見えるってホント？
若く見られたい！
と思っていませんか？
この記事では筋トレをすると若く見える理由について解説しています。
・トレーニングをすると若く見える理由７つ
人間は１８〜20歳あたりをピークに老化がすすみます。
仕方のないことですが、できることならいつまでも若々しくありたいですよね。
この記事を読めば筋トレをすることで若返る理由が分かりますので、ぜひ最後まで読んでください！
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トレーニングが習慣化していると若く見える
あなたの周りに筋トレや運動が習慣化している人はいませんか？
その人たちの見た目はどうでしょうか？
とても若々しく見えるのではないでしょうか？
実際筋トレをしている人は若く見える人が多く、筋肉芸人として知られるなかやまきんに君さんは実年齢と比べてとても若く見えます！
とても面白くて（？）、素晴らしい投稿ですがご年齢はなんと43歳！
30代半ばから30代後半ぐらいに見えますよね。
と話がそれてしまいましたが、筋トレをすると若く見える理由を解説していきます！
筋トレをすると若く見える理由１ 血行不良の改善
結構不良になると冷え性か肩こり、自律神経の乱れなど様々な症状を引き起こします。
それだけでなく栄養分が体に行き渡らず、老廃物が体の中にたまったりと老化の原因になります。
筋トレをすると筋肉量が増えて血行が良くなるので、これらの症状が改善される事が期待できます。
筋トレをすると若く見える理由２ 表情筋が鍛えられる
筋トレで重いものを持ち上げる時は、歯を食いしばるため無意識に表情筋を使います。
普段の生活では使わない口周りの筋肉を使う事で、顔の筋肉がキュッと上がりほうれい線が入りづらくなります。
ほうれん線がある顔は年齢を感じさせてしまいます。
年齢を感じさせる顔にならないためにも、筋トレで歯をくいしばって表情筋も鍛えちゃいましょう！
筋トレをすると若く見える理由３ 健康的な食事
筋トレが習慣化している人は食事にもこだわります。
体は食べたものからできていると言いますが、これは本当のことで栄養バランスが良い食事は体を若返らせてくれます。
また筋トレをしているとタンパク質を多くとるようになります。
タンパク質は皮膚を構成していて、肌のターンオーバーに欠かせないものです。
しっかりと肌のターンオーバーを促進する事で、綺麗な肌になり見た目年齢が低くなります。
筋トレをすると若く見える理由４ ホルモン不足の予防
運動は成長ホルモンの分泌を促進させます。
成長ホルモンは保水物質（ヒアルロン酸など）と水分子を吸収するという作用があり、肌の潤いには欠かせません。
しかし、成長ホルモンは25歳をピークに減少してしまいます。
25歳を超えたら、意識的に運動をする機会を増やして成長ホルモンの分泌を促しましょう。
筋トレをすると若く見える理由５ お腹周りがスッキリしている
筋トレをすると脂肪が付きにくい体になります。
骨がないお腹周りは内臓を守るために脂肪が付きやすく落ちにくい部分です。
お腹周りに脂肪がつくと全体的にたるんだ印象になり老けて見えてしまいます。
筋トレをして脂肪を落とし、お腹周りをスッキリさせましょう。
筋トレをすると若く見える理由６ ストレスを軽減してくれる
運動にはストレスを軽減する作用があります。
これは交感神経が活発になるからだと言われています。
ストレス軽減には運動以外にも、睡眠・読書・人と触れ合うと様々な方法がありますが、筋トレもストレス軽減の効果があることは知っておいて損はないでしょう。
ストレス軽減は筋トレよりも有酸素運動の方が良いと言わています。
ストレス解消が目的であれば、散歩や軽いジョギングなどの運動の方がいいでしょう。
筋トレをすると若く見える理由７ いきいきしている
筋トレが習慣化しているという人は、筋トレ自体に楽しみを見出している人が多いです。
何かを楽しんでいる、夢中になっているという人はいきいきしていてエネルギッシュになります。
実際、私も筋トレにハマるまでは毎日をなんとなく過ごしていました。
筋トレにハマってからは、出来なかったことができるようになったり、次はこうしてみようなど毎日ワクワクしながら生活できるようになったなと実感しています。
これは筋トレだけでなく、他の趣味でも同じことが言えると思います。
この記事を読んでくれている人は筋トレに興味がある人だと思いますが、筋トレ以外にも興味があることは積極的にチャレンジしてみてください！
まとめ
ここまで筋トレをすると若く見える理由について解説してきました。
まとめると下記のとおり
・血行不良の改善
・表情筋が鍛えられる
・健康的な食事をするようになる
・ホルモン不足の予防
・お腹周りがスッキリする
・ストレスを軽減してくれる
・いきいきしている
今回は筋トレが若返りに効果がある理由を解説してきました。
私の主観ですが、若く見える人は「健康的な食事と運動をしていて、何かに夢中になっている人」ではないかと思います。
筋トレに拘らずに、自分の大好きなことをとことことん楽しんでみてはいかがでしょうか？
この記事が皆さんの参考になると嬉しいです！
最後まで読んでくれてありがとうございます！
